一、豆脑
豆脑既可以保护我们身体的心脏，也可以保护我们的血管，对身体是非常有益的。同时因为营养价值特别高，里面含有让身体很容易吸收不太饱和的脂肪酸，所以不管是南方人还是北方人，都是他们早餐里面不可缺少的食物，因此，如果有条件一定要常吃，同时还可以预防三高等各种疾病，对身体特别有益。

二、黄豆
医学界研究表明黄豆具有很好的粗纤维素，同时黄豆中的多肽成分可以很好的抑制因血管紧张的问题，同时经常吃豆子，可以有效的缓解便秘问题，促进肠道蠕动，有效提高肠胃消化功能，很好的进行润肠通便。更重要的是可以清理血管，降三高等好多疾病。

三、木耳
黑木耳是一种常见的食用菌，其营养价值也是特别丰富，只要含有多种维生素等其它对身体有益的物质，不仅可以我们帮助我们的身体清除血管中多余的胆固醇，还可以促进血管里的毒素及时的排出，防止血管中废物和毒素等物质堆积，起到预防血管堵塞和血栓的作用，所以我们要经常食用，降低血管等各方面疾病的发生。

四、山楂
山楂里面含有酸性物质，我们每一次吃完饭了，喝一杯山楂水或者吃一颗山楂都可以有效地降低三高，而且还有助于消化。其实生活中还有很多食物都可以降三高，同时清理血管，只不过再好的食物，都要适量的吃，否则对身体也是有很大的危害。为了大家的身体健康一定学会科学的吃饭哦。