在不少市民的印象里，大部分老年人的锻炼方式就是散步、舞剑、练太极拳、打门球、跳广场舞这样的户外活动。如今，随着老年人的锻炼理念不算更新，越来越多的退休老人热衷于到健身房做健身运动。老年人在健身房的情况如何？有没有遇到什么问题？记者做了一番调查。
不少老年人成健身房常客
“退休后原本一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房来健身让我的生活又充实了起来。”家住大汉龙城小区的唐先生今年63岁，已健身1年。每天下午5:00到6：00时是他在健身房锻炼的时间。
谈及健身，唐先生说：“到健身房健身还是孩子们建议的，我一直比较胖，也确实需要锻炼。”如今的唐先生身材适中，身体和精神状态都很好。
前段时间，家住城东新区的张阿姨也成为附近健身房的一员。张阿姨今年刚从高校退休，她告诉记者，自己一直在跳广场舞，后来迷上了瑜伽，想要获得更好的指导，就办了健身房的年卡，“在健身房可以和健身教练沟通，和年轻人切磋，我感觉自己的状态年轻了不少。”
像唐先生、张老师这样的并非个例，城区一家健身房的工作人员告诉记者，在健身房的会员中，的确有不少老年会员，“这些会员年龄主要集中在60岁左右，大多数都是为了获得健身指导来的，锻炼强度不大，但相比年轻人锻炼热情高很多，一般一周都会来好几次。”
老年人健身热情高但问题不少
采访中，不少老年人都表示，健身房并不是年轻的专属地，如果有机会，很愿意去健身房锻炼，但同时，老年人到健身房健身碰到的问题也不少。
张阿姨告诉记者，一开始自己一个人不好意思去健身房，想要动员自己的小姐妹一起去，但推荐多次都没有成功，只得作罢。主要有两个原因，一是年纪过大，不好意思，其次健身会所价格过高，家人阻力大，还有就是针对老年的健身课程几乎没有，显得有些尴尬。
张阿姨的说法得到了不少老年人的认同，今年62岁的彭先生是个骑行爱好者，他告诉记者，退休后也想去健身房健身，但是觉得里面针对老年人的运动太过单一，所以就放弃了。
在走访中，记者了解到，由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性，不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制，一些退休的老人即使身体状况良好，到了年龄也不能进入健身房进行锻炼，这也一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。
“老年人在健身房锻炼受伤的情况很常见，因为健身房的很多器材锻炼起来都有一定的风险，年龄较大的老年人更加容易发生意外，一旦发生意外，我们肯定要承担各种责任，所以限制年龄也是无奈之举。”采访中，一位不愿透露姓名的健身工作室负责人这样告诉记者。
老年人健身房锻炼应以有氧运动为主
那么，对于老年人到健身房健身的尴尬处境，如何解决呢？为此，记者咨询了怀化学院体育学院的一位健身专家。
专家建议，针对老年人健身面临的各种问题，一方面，相关部门要积极采取措施，搭建适合老年人的健身场所，做好宣传、监督工作，引导老年人科学健身，对健身场所进行规范管理；另一方面，企业在运营过程中应充分考虑老年人健身需求，有针对性地配备硬件设施、设置相关课程，让老年人能够花钱买到好服务，快乐健身。
从老年人自身角度来看，专家提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的准备，应在了解自己身体状况的基础上量力而行，运动强度应循序渐进，不宜选择激烈的运动项目，关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问，安全第一。具体而言，老年人健身应以有氧运动为主，这样既可以改善身体新陈代谢，也可以增强心血管功能。一般来说，适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。
