01喝水
水是长寿的第一要素。很多疾病是由于水分摄入不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。
02唱歌
唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于游泳、划船等。唱歌时记得使用“腹式呼吸法”，使腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢。
03大笑
笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，增强记忆力。
04晒太阳
晒太阳能补充身体所需的维生素D。多晒太阳能延缓衰老，还可以减少患癌的几率。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
05走路
走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
06泡脚
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
07梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，减少脱发，消除大脑疲劳。
08睡觉
睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。
