睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液粘稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。 俗话说:“日出而作,日落而息”,包括一日三餐的时间,都是祖先在实践中留下来的生活规律,这是人类适应环境原则,睡觉是养生的一大功能,就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。 如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,时间长了,身体就亏空得越来越厉害。 睡眠不健康,有可能引发哪些危险呢? 01猝死可能性增大“某公司工程师连续工作34小时超负荷致死”这样的新闻还见得少吗?北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。 02 患癌风险上升国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。 03惹来糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说,睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。 04导致高血压长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。科学家经调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人,比睡足8小时休息好的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过5小时的人,患病的危险还要高出31%。 05易老年痴呆睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。 06出现突发性耳聋经常熬夜,长期疲劳,睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。 07心脏病危险增大长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏的患病几率升高。